问：冬季如何选择运动方式和运动时间？ 答：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，收敛神气，起居调养宜以“藏”为要，不宜做过于剧烈的活动，以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦、易筋经等养生操，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。同时注意，冬季运动前热身活动要充足，热身工作要做到微汗为宜；锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，骤然运动过量会增加心脏负担；运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖，以防感冒。 ——个人健康手册（二十四节气·大雪篇）
冬季如何选择运动方式和运动时间？
2023-12-08 00:00:00来源: 人民网
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 运动汇丨拯救受损的脊柱 5个动作帮你释放脊柱压力2024-05-09 00:00:00
- 巴黎奥运会期间人工智能系统将保护运动员远离网络暴力侵害2024-05-08 00:00:00
- 村跑、村界杯、农民运动会……江苏乡村体育发展正当时2024-05-08 00:00:00
- 巴黎奥运会｜中国乒协公示巴黎奥运会混双、男单参赛运动员名单2024-05-07 00:00:00
- 中国乒协公示巴黎奥运会部分项目运动员名单 孙颖莎、王楚钦、樊振东入围2024-05-07 00:00:00
- 这样运动 帮你缓解“节后综合征”2024-05-06 00:00:00
- 国家体育总局发布进一步加强高危险性山地户外运动赛事管理的通知2024-05-01 00:00:00
- “体育强国”大家谈丨为科学运动“买单”成跑步消费新热点2024-04-30 00:00:00
- 运动汇丨世界冠军柴云龙带你打太极 24式太极拳9-11式详细教程2024-04-30 00:00:00
- 构建全阶段疼痛管理模式 护航大众体育运动健康2024-04-30 00:00:00
