结束了“五一”假期,本该回归到正常的生活工作中来,很多人却觉得无精打采、精神萎靡、胃口变差,甚至出现恐慌、焦虑。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示,出现上述症状要警惕节后综合征的发生。 “节后综合征,一般是在较长假期之后的一段时间内,出现的心理和生理上的表现。”陈莞婧介绍,在心理上,可能会有失落、焦虑、忧郁、暴躁等情绪,容易感到疲乏,容易失眠,学习和工作变得效率低下。在生理上,可能会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。 陈莞婧表示,出现节后综合征是因为在放假期间,既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破了。当假期结束,人们要重新建立这个节奏和规律,可能出现一个不适应的“混乱期”。 那么,如何缓解节后综合征呢?陈莞婧说,节后应避免久坐,运动不仅可以提高身体素质,还能促进心理健康。通过适度运动,可以缓解身体疲劳、提升精神状态。 “健步走、慢跑、骑自行车、游泳
这样运动 帮你缓解“节后综合征”
2024-05-06 00:00:00来源: 人民网
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 推动运动休闲产业加速发展(体坛观澜)2024-05-16 00:00:00
- 筑梦沙海边——南疆掀起校园运动热潮2024-05-16 00:00:00
- 国际奥委会:奥运会资格系列赛不仅是运动更代表生活方式2024-05-16 00:00:00
- 百余名运动员在岗什卡雪峰上展开适应性训练2024-05-15 00:00:00
- 中国乒协公示巴黎奥运会女单、男女团参赛运动员名单2024-05-15 00:00:00
- 初入奥运会 视频带你解锁霹雳舞这项潮玩运动2024-05-15 00:00:00
- 中国乒协公示巴黎奥运会部分项目运动员名单 孙颖莎、陈梦获得女单资格2024-05-14 00:00:00
- 江苏省社区体育合家欢暨无锡市社区运动会开启2024-05-14 00:00:00
- 运动汇丨拯救受损的脊柱 5个动作帮你释放脊柱压力2024-05-09 00:00:00
- 巴黎奥运会期间人工智能系统将保护运动员远离网络暴力侵害2024-05-08 00:00:00