问:小雪时节,在睡眠上应该注意什么? 答:(1)保持室内温暖。天气寒冷,如室内温度过低,不利于良好的睡眠。建议在睡眠前和睡眠过程中将室内温度调整到适宜范围内,一般保持在18℃-22℃之间,避免频繁开关门窗,保持空气流通。 (2)调整作息时间。早睡早起,保证充足的睡眠。保持规律的作息习惯,有助于提高身体免疫力,保持健康状态。 (3)提高睡眠质量。营造舒适的睡眠环境,选择舒适的床垫和枕头,保持床铺的整洁和干燥。适当进行锻炼和按摩有助于放松身心,提高睡眠质量。此外,应避免睡前过度兴奋。 (4)注意保湿。可使用加湿器或在房间放置水盆,以增加室内湿度。 (5)避免过度使用空调和暖气。长时间使用空调会使得室内空气变得干燥,不利于良好的睡眠。使用暖气时注意温度不宜过高,以免干燥和灼热感影响睡眠质量。 ——《个人健康手册(二十四节气·小雪篇)》
小雪时节,在睡眠上应该注意什么?
2023-12-07 00:00:00来源: 人民网
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