问:惊蛰时节,最佳户外运动是什么? 答:(1)放风筝。春天经常在户外放风筝能强身健体,促进人体血液循环,加快新陈代谢;呼吸新鲜空气,排出堆积在身体内一个冬天的浊气;可以保护颈椎、维持脊柱肌张力的稳定性,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢。注意事项:中老年人注意保护颈部,不要后仰时间太长,可仰视和平视相交替;选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方,以免发生意外。(2)散步。春季散步可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合搓双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。要注意的是散步应量力而行,切勿过度劳累。 ——《个人健康手册(二十四节气·惊蛰篇)》 扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载“人民好医生”客户端
惊蛰时节,最佳户外运动是什么?
2024-03-20 00:00:00来源: 人民网
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