清明节气适宜做哪些运动？运动应该注意什么？

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答：清明前后可适当增加户外活动，如登山、骑行等。古人认为放风筝可去除秽气、得好运，放风筝也是不错的选择。老年人适合多做舒筋伸展的运动，如五禽戏、八段锦、太极拳等，可激发阳气生发。 运动不宜剧烈，导致肝阳太亢；不宜大量出汗，导致过汗伤津损阳。运动后应及时擦汗，避免因“汗出当风”导致风邪留恋。运动后不要直接洗澡，容易导致湿邪侵袭，出现头痛、身重、倦怠甚至感冒。此外，运动后应注意拉伸，平息宁气，养肝柔筋，及时补充水分及能量。 ——《个人健康手册（二十四节气·清明篇）》 扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载“人民好医生”客户端