古时有“走谷雨”的风俗，现代该如何挑选运动方式和时间？

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答：“走谷雨”即谷雨时节登山踏青，赏花游湖，寓意与自然相融合，强身健体。谷雨时节到户外活动，适度接受阳光照晒，能使春气升发有序，阳气增长有道，从而调动体内藏了一个冬天的阳气。不仅能提高免疫力，预防换季感冒，还可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。 可以根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、和爬山等运动方式。运动时间选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点-7点为宜。运动量要适宜，要求微微出汗，可排除体内湿热之气，但注意不要大汗淋漓。对于年老行动不便之人，则要选择在温度适宜、光照温和的时候外出活动，以畅生气，不可久坐不动，免生郁气，碍于舒发。 ——《个人健康手册（二十四节气·谷雨篇）》 扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载“人民好医生”客户端