节食、锻炼、吃代餐、蒸桑拿、针灸、拔罐...... 为了减重,很多超重或肥胖者尝试过很多种方法,可似乎体重下降并不明显。 其实,一口吃不成胖子,一天也变不成瘦子。想要科学减重,看过来→ 超重和肥胖会导致很多并发症,比如高血压、糖尿病、血脂异常等,而减重有助于改善慢性并发症、提升并发症的治疗效果。 建议肥胖或超重者合并糖尿病、高血压、血脂异常等任何一种疾病,都应该减重。通常,建议肥胖人群减轻5%~10%的体重。 管理体重选对方法 全生活方式管理是肥胖治疗的基石,即便是药物治疗和手术治疗,也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。 全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略,主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。 在饮食干预方面,限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入能量500~1000千卡,或较推荐摄入量减少1/3总能量。 限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法,能够减轻肥胖者体重、减
科学减重,从“管住嘴”开始|科普时间
2024-04-22 00:00:00来源: 人民网
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什么是清明节?
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