人民网北京2月4日电 (记者乔业琼)今天,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况,并回答记者提问。 会上,有记者提问,哪些关键营养素对于预防和抵抗呼吸道传染病至关重要?如何科学营养摄入,提高自身免疫力? 北京协和医院临床营养科主任于康表示,合理营养是维护免疫力的重要物质基础,实现合理营养首先要做到食物多样化,因为没有单一的食物能满足全部的营养需求。 “食物多样化是指每天摄入超过12种以上的食物,每周争取达到25种以上的食物。”于康说,在这个基础之上,提高免疫力还要注意三个方面: 一是要确保优质蛋白质的摄入。可以选择富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋清,清蒸的鱼、虾,去皮的鸡胸肉、里脊肉、豆腐等等,强调在总量满足的前提下,蛋白质要均匀分布到三餐,平均每餐摄入25到30克,有利于整体蛋白质的消化、吸收和利用。 二是要多吃新鲜蔬菜和水果。强调每餐有蔬菜、每天吃水果。具体量化来看,每天摄食的生重计算的蔬菜量应该
哪些营养素对于预防和抵抗呼吸道传染病很重要?专家解答
2024-02-04 00:00:00来源: 人民网
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