答:补肾可以从以下这些方面着手:①饮食进补。肾主色为黑,黑色食物(如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等)能入肾强肾,可以加入至日常饮食中。食补当因人因地制宜,比如肾阳亏虚者,可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳功效的食物;偏于肾阴精不足,食补宜以鸭肉、鹅肉为主。此外,冬季各类菜品口味较重,虽说咸味入肾,但过食咸味反会伤肾,因此大寒饮食不可过咸。②运动进补。中医养生强调“动以养形”,适度的形体活动具有调和气血、疏通经络、防病健身的作用,可使肾中精气更为充盈。诸如散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极等轻柔和缓的项目均适合冬季锻炼。③穴位进补。关元、涌泉、太溪和肾俞等穴位都是补肾保健的常见穴位,可在医生指导下选择针刺或灸法。穴位按摩也是冬季补肾扶阳简单易行的良方,腰为肾之府,腰部的很多穴位都有补养肾脏的作用,比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时经常按揉或叩击腰骶部及腰部两侧,可起到温肾阳、利腰脊、通经络的作用。如果针灸按摩操作有困难,也可多晒晒背
肾气足百病除,最冷季节如何补肾气?
2024-01-26 00:00:00来源: 人民网
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