运动汇丨学游泳：蛙泳手臂与呼吸如何做到正确配合

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2023/8/18/07248fe9-68dc-4ee6-b097-36523330f41e.xml",width:640,height:360}); 《运动汇》栏目首先推出游泳教学系列视频，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种泳姿。今天，我们开始学习蛙泳手臂与呼吸配合的技术。学习前，首先要掌握有节奏的连续呼吸，这是练习配合技术的前提。动作要点是每次抬头换气，只能张1次嘴，完成呼气与吸气，连续做20次以上。完成后，初学者没有出现气不足、呛水现象，即达到动作目标，可以开始做手臂与呼吸配合练习。 陆上模仿练习的动作要领： 第1步：外划开始时即抬头换气，眼睛注视前方，划手须完成外划、下划、内划三个阶段。利用划手产生升力的上升期完成换气。不可因为害怕呛水晚换气，否则更易造成呛水。 第2步：前伸时闭气或呼气。初学者，尤其是身体密度较高的成年男性，动作不熟练时，前伸时闭气将有助于身