食疗方、茶饮方 这些“祛湿王牌”不能错过

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋指出，祛湿首要任务就是养成良好饮食习惯，饮食适量、有规律，不要自以为体质虚弱就擅补大量肉类、人参、鹿茸等，宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。 除了饮食调理，刘洋表示，适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等，也都有助于气血运行，化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通、清爽干燥，温度适中，保证充足睡眠，及时舒缓不良情绪。那么，夏季祛湿“王牌”还有哪些？ 赶走体内湿气，用好食疗药茶 薏米赤小豆粥：取等量薏米、赤小豆，清洗干净，加热煮沸后转小火煮，至薏米、赤小豆煮熟即可。薏米，在中药里称 “薏苡仁”，可治湿痹、利肠胃、消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，还能补心养血减肥。 南瓜五豆粥：南瓜250g（连皮、连仁）切