做有氧运动如何控制运动量？这个“1357”口诀请牢记

俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？ 日常生活中，运动分为三大类： 1. 身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。 2. 健身运动：这是一类有明确健身、防病、治病目的的运动方式，又称为体育锻炼。当出现超重、血压高、血糖高等症状时，都可以在科学用药的基础上通过运动辅助“治疗”。 运动可以促进我们体内的侧支循环，可以形象地理解成“自身搭桥”，让其他心脏分支血管也给心脏供血。 3. 竞技运动：一种追求挑战极限的运动方式，比如奥运会、马拉松、世界杯等等。 我们熟悉的有氧运动属于健身运动的一种，如快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等。做有氧运动的好处有很多，能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心