运动使骨骼保持年轻

骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织，其坚硬程度取决于肌肉活动和负重活动所给予它的刺激，即施加于骨骼的力量、强度和方向。合适的项目主要有跳绳、跑步、快走、舞蹈、爬楼梯、等等。游泳、骑自行车等因对骨骼纵向的良性刺激较小，则收效不大。建议每周锻炼3到5天，并安排针对增进骨骼健康的专门练习。