开学之后,孩子们的社交活动变得频繁,学习任务也明显加重,对饮食的需求则更加旺盛。中小学生处在生长发育的关键阶段,对食物和营养素的需求都要高于成人,所以,无论在家还是在学校,学生都要吃“营养餐”。有几条小建议教给各位家长和老师: 1.一份营养的学生餐应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类这四大类食物。 可以选择“二米饭”或“杂米饭”,搭配一小块红薯或山药等作为主食。 2.每餐要食用2-3种蔬菜,把深色蔬菜和浅色蔬菜搭配起来,既能做到营养丰富,又可以看起来色彩艳丽,提高食欲。 3.每顿饭包含一定肉类,优先选择脂肪含量更低的鱼肉、鸡肉,适量吃牛肉、羊肉和猪肉。 4.要把豆制品加入到每日的餐盘中,豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的选择。 5.坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素,可以在两餐之间选择一小把坚果作为零食,作为正餐的有益补充。 6.学龄儿童每天要摄入300毫升及以上的牛奶、酸奶或
开学了,孩子们的营养餐该如何搭配?
2022-09-06 00:00:00来源: 人民网
下一篇
“纸螃蟹”还要爬多久
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病2024-04-24 00:00:00
- 健康成长伴我行 “2024儿童营养与免疫科普行动”启动2024-04-20 00:00:00
- 相比于钙 这种营养素对长个子更重要2024-04-17 00:00:00
- 饮料企业多方响应上海饮料“营养选择”分级制度2024-04-16 00:00:00
- 学龄儿童远离近视,应多补充这些营养素2024-03-29 00:00:00
- 提升免疫力 春节假期注重科学摄入营养2024-02-10 00:00:00
- 哪些营养素对于预防和抵抗呼吸道传染病很重要?专家解答2024-02-04 00:00:00
- 直播预告:儿童骨健康与营养2024-01-22 00:00:00
- 冬季正严寒 给孩子的营养提示要记牢2023-12-28 00:00:00
- 提高免疫力预防呼吸道疾病 这8大营养素不能少2023-12-21 00:00:00