时下正值柚子大量上市,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子。 柚子水分高、能量低,连香蕉的一半都不到,非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,血糖负荷(升糖指数×摄入食物可利用碳水化合物的含量/100,能更好地反映食物对血糖的影响)只有7.3,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。此外,柚子维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬(22毫克/100克)差不多。但柠檬太酸,很难像柚子一样大块大块地吃,而每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维生素C,达到每日推荐量的80.5%,可以说在补维生素C方面比较优秀。 需要提醒的是,西柚中的呋喃香豆素会影响很多药物的代谢,比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降压药的药效,从而可能引起低血压,轻则头晕、心慌、乏力,重则诱
血糖高,首选柚子
2021-01-11 00:00:00来源: 人民网
上一篇
30岁后,五类食物多上餐桌
下一篇
天冷要护好前列腺
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 吃完药再吃柚子可能会猝死?红柚白柚区别在哪?这些提示要看2021-12-08 00:00:00
- 吃他汀类药真的要戒掉柚子?2021-12-02 00:00:00
- 柚子还分公母吗?秋季润肺降噪,告诉你美味柚子如何挑2021-10-27 00:00:00
- 吃柚子会让肌肉溶解?新的一年开启,旧的谣言打住!2021-01-07 00:00:00
- 柚子入药治小病2020-11-05 00:00:00
- 肝上长瘤大如柚子 先缩小再动刀2020-10-16 00:00:00
- 蜂蜜柚子茶,喝进不少糖2020-10-02 00:00:00
- 缓解秋燥,你可能需要一颗柚子2020-09-29 00:00:00
- 护肤养肤从卸开始,Nursery柚子 “卸”出新高度2016-04-25 14:25:10
- 柚子茶润肺清肠又补血 秋季养生就选柚子茶2015-10-31 12:13:16