专家：制定正确的营养方案，助你实现营养均衡

营养物质的摄入对保持人的身体健康至关重要。保证合理膳食不仅有助于维持身体机能正常运转，而且优质的营养还有利于增强体质和强化免疫系统，帮助降低患糖尿病和心血管疾病等非传染性疾病的风险，从而延长寿命。 面对当前肥胖率不断上升且健康生活方式难以维持的现状，如何快速有效地获取所需的营养物质并保持良好的生活习惯？ 下列5个健康小贴士，将帮助你制定每日营养方案，实现营养均衡： 富含蛋白质的早餐开启新一天 在许多人的日常饮食中，早餐摄取蛋白质较少，午餐和晚餐相对较多，但此类饮食结构并不利于体重管理。在一日三餐中均匀地摄入蛋白质才能更好地帮助控制饥饿感。《美国临床营养学杂志》中的一项研究还发现，早餐中摄取蛋白质相对较高的人群与其他人相比，全天摄入的卡路里往往更少。 早上摄入足够的蛋白质，不仅有助于缓解饥饿感，还可以通过配合力量训练，增肌减脂，提高身体代谢，维持肌肉健康。 在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡