哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科教授 田晓彦 生活中,一些简单的小动作就有助于保健。踮脚尖就是其中之一,不限制场地、不限时间,又好操作。持之以恒地练习,能给身体带来诸多好处。 保护心脏。据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时,挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此,踮脚能帮助人体下肢血液回流,供给心肌足够的氧气,有益心血管健康。 锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时,腓肠肌、比目鱼肌、跖肌等8个肌肉会共同参与。腓肠肌强大,短跑、蹦跳时产生的爆发力就大。而锻炼比目鱼肌,可以增加站立、行走、慢跑时的耐受力,非常适合老人。 预防痔疮。踮脚运动可以使肛门的肌肉收缩,并能使直肠静脉内的血液回流,因此可以缓解痔疮充血,进而改善痔疮。 补益肾气。踮脚尖时前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾:足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此,踮脚尖可按摩足三阴经,温补肾脏。 日常生活
常踮脚尖护心补肾
2020-07-28 00:00:00来源: 人民网
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运动太剧烈,减寿
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不必非要追求无疾而终
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