慎起居 夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后宜在室外清净处多散散步,呼吸新鲜空气,舒展全身阳气。 调精神 夏季养生要重精神调摄,学会保持精神安静、心情舒畅,心静人自凉。这样能达到护养阳气、阴津不伤的目的。 睡午觉 夏季日长夜短,睡眠相对少,加之出汗多易疲乏。适当午睡能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。 巧运动 适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓,最好选择太极拳、散步、慢跑等运动,早晚运动为佳。 食清淡 以低脂、低盐、多维生素、清淡为主,宜多吃新鲜蔬菜、水果。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃,既可促进食欲,又能泄热排毒。 常补水 夏天气温高,不渴也要多喝白开水,或常吃西瓜、梨之类水果,既可降温防暑,又能稀释血液防中风等。 勿贪凉 夏季,空调、电扇不宜开得过大过久,
夏季养阳“三字经”(中医养生)
2022-07-29 00:00:00来源: 人民网
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