世界睡眠日：健康从睡个好觉开始

　　 3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠 人人共享”。在中国医师协会睡眠医学专业委员会日前举办的2024世界睡眠日科普讲座暨全国大型义诊活动启动会上，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林等多位专家重申，睡眠是生命最基本的构成，睡眠也是健康的基础，享有健康的前提必须享有好的睡眠。　　睡眠问题尚未引起足够重视　　 睡眠是一个复杂的生理过程，与清醒时相比，睡眠期间大多数生理功能会发生改变，例如心率、动脉血压、体温、激素分泌及免疫功能等。　　 “睡眠对健康的影响非常大，良好的睡眠能让大脑得到恢复，把大脑一天产生的垃圾‘清零’。”陆林指出，睡觉以后脑子变得清醒就是这个道理。　　 良好的睡眠不仅可以增强记忆力，还可以增加人体免疫力，降低感染疾病的风险。陆林谈及自身的经历，遇有感冒发烧，他都是凭借良好睡眠和丰富饮食得到了快速康复，可见睡眠非常重要。　　 陆林的团队曾做过一项研究，结果发现，孕妇的睡眠质量直接关乎孩子的身体健康