预防骨质疏松，多补这4种营养

重阳节刚过，又逢世界骨质疏松日，关注老年人的身体健康应该是我们日常应该注意的事，比如骨质疏松症，就是中老年人的常见病。常见的腰背痛、关节痛、容易骨折等都可能与骨质疏松有关。有没有办法预防呢？我们先简单介绍下骨质疏松。 　　骨质疏松分为3类 　　骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨折危险性增高的全身性疾病。 　　根据病因，骨质疏松症可分为以下3类： 　　1.原发性骨质疏松症 　　这类骨质疏松是指随年龄增长而出现的骨骼生理性退行性病变。 　　2.继发性骨质疏松症 　　这种骨质疏松一般由其他疾病如内分泌疾病、血液病、长期卧床等继发。 　　3.特发性骨质疏松症 　　这种骨质疏松多见于8-14岁青少年，常伴有家族遗传史。 　　预防骨质疏松 重点补这4类营养素 　　骨质疏松的预防很重要。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的身体活动。通过膳食和营养预防骨质疏松是行之有效的办法之一。膳食营养预防的原则是在合理能