问:为什么建议秋分时节爬山运动? 答:秋季应肺,喜怒忧思悲恐惊中悲伤忧思与肺相应,与秋季相应,容易出现“忧悲伤肺”,爬山能够登高望远,改善情绪的低落。爬山能够提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。经常爬山可以增强下肢力量, 提高关节灵活性, 促进下肢静脉血液回流, 骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位, 使经络通畅。爬山时随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。运动频率:每周1~2次,每次1~2小时为宜。注意爬山时的心率变化,强度一定要因人而异。友情提示:为减少爬山运动对膝关节的影响,注意应用登山杖辅助,或者在坡度较陡(超过45度)时不妨加上两只手,四肢着地来真正“爬山”,不但省劲、舒适,也很有效。同时,常用此种锻炼方法还对预防颈椎病有一定的效果。高血压、冠心病等患者要量力而行,以防产生不测。建议喜欢登山的人群,要做好肌肉力量训练为基
为什么建议秋分时节爬山运动?
2023-10-11 00:00:00来源: 人民网
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