碳水和膳食纤维应该怎么吃？快来抄作业

　　世界卫生组织WHO最近频频发布有关吃吃喝喝的指南，根据世卫组织的原文，一共讲了三件事儿：1.我们应该从哪些食物中获取碳水化合物；2.成年人及儿童每日蔬菜水果推荐摄入量；3.成年人及儿童每日膳食纤维推荐摄入量。我来给大家按照原文总结一下。　　碳水化合物及膳食纤维吃多少？　　WHO对不同年龄有差别建议　　WHO建议碳水化合物的摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（强烈建议；适用于所有≥2岁的个体）。　　1.WHO建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果（强烈建议）。　　2.WHO建议儿童和青少年按下述建议摄入蔬菜和水果（有条件的建议）：　　2-5岁，每天至少250克　　6-9岁，每天至少350克　　≥10岁，每天至少400克　　3.WHO建议成年人每天从天然食物中摄入至少25克的膳食纤维（强烈建议）。　　4.WHO对于儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量如下，同样要来自于天然食物（有条件的建议）：　　2-5岁，每天至少15克　　6