世界睡眠日：睡不好怎么办？专家教你拥有良好睡眠

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2023/3/20/0182fadd-4e5b-4aa0-b268-7d4136afeb6e.xml",width:640,height:360}); 3月21日是世界睡眠日。睡眠是人生大事，人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。良好的睡眠，可恢复精神，解除疲劳。然而，生活中却有很多人为睡不好而发愁。 中南大学湘雅三医院神经内科主任张如旭在接受人民网记者采访时介绍，良好睡眠可从四个方面来判断：一是入睡顺利，10至15分钟进入梦乡；二是整个睡眠过程完整，不在中途醒来；三是规律睡眠；四是睡醒后感觉舒适、神清气爽。 “当出现入睡难，入睡时间大于30分钟；睡眠时间短，睡得快，醒得早，之后就再也睡不着了；睡眠浅，时睡时醒，似睡非睡，睡得不踏实，不解乏；睡眠颠倒，白天蒙头大睡，晚上睡不着等，都是可能存在睡眠障碍的表现。”张如旭说。 张如旭表示，睡眠障碍是一类疾病，常