失眠、嗜睡、睡不醒……如何睡好觉，听专家来支招

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据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍者约占总人口的38％，高于世界27％的比例。“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重影响着人们的健康水平和生活质量。到底如何防治睡眠障碍？如何让拥有一个良好的睡眠不再是奢望？11月27日，在人民政协报、人民政协网举办的“关注睡眠健康 助力健康中国建设”座谈会上，委员专家就如何睡个好觉、促进身体健康进行了深入探讨。 司富春：影响睡眠的因素有很多 要“对症下药” 全国人大代表、河南省中医方证信号传导重点实验室主任司富春表示，影响睡眠的因素有很多，主要包括以下几个方面： 从睡眠习惯分析，我国的手机网民规模已经达到8.17 亿，人们对电子产品的过度依赖，花费大量时间在电子设备上进行工作、社交、娱乐和学习，往往会导致睡觉“拖延症”。 从心理因素分析，生活和工作压力、情绪激动等可引起担心、烦躁、焦虑、抑郁等情绪。这些刺激因素会破坏中枢神经系统的稳定性，扰乱睡眠节律，很容易导致神