编者按:生命在于运动,运动可以增进身体健康,有效提高身体抗病能力,并使人精力旺盛。科学的运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段,只要运动都会给我们带来不同的益处,来看看专家开的运动处方。 不同年龄段 运动有侧重 青少年时期(12-18岁) 运动重点:促进平衡感、运动协调能力发展,促进肌肉正常发育 运动方案:多样化,建立运动习惯。 此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段,要让青少年接触多样化运动,培养一两项运动爱好,形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后在进行更高强度的抗阻训练,增加肌肉强度和肌耐力。广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提醒,此时若非经专业训练,不要过早进行如马拉松等过度消耗体能挑战身体极限的运动,以免拔苗助长。 青年奋斗时期(18-35岁) 运动重点:促进心肺功能,增加肌耐力和爆发力,保持关节灵活性 运动方案:增加运动强度,可加强力量训练,多进行团体运动。 这一时期是人生重要的奋斗阶段,
运动能强体抗病 五种运动既瘦身又锻炼心肺
2020-09-25 00:00:00来源: 人民网
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