结束了春节假期,本该回归到正常的生活工作中来,很多人却觉得无精打采、精神萎靡、胃口变差,甚至焦虑、烦恼,这时就要警惕节后综合征的发生。 天津医科大学第二医院副院长李新教授在接受人民网记者采访时介绍,节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。 “节后综合征的主要表现为持续存在焦虑、烦恼等负面情绪,严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。”李新教授说。 如果有了上述症状不必担心,李新教授给出三点建议,帮你更快回到原来的生活节奏中。 一是,合理安排起居,让自己的生活有规律,睡前避免大脑兴奋,可以听一些舒缓的音乐,保证充足的睡眠时间。 二是,饮食上避免大鱼大肉,尽量清淡,每餐宜七分饱,多吃水果蔬菜。 三是,提前制定工作计划,设定小目标,全身心投入,不要断断续续地完成同一件事。 另外,李新教授表示,适度有氧运动能帮助缓解焦虑,可以每天做1次有氧运
节后综合征怎么破?专家支招
2024-02-19 00:00:00来源: 人民网
上一篇
今日雨水:好雨知时节,当春乃发生
下一篇
雨水时节 宜疏肝健脾
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 花滑名将谢尔巴科娃:花滑是一门艺术2024-02-19 00:00:00
- 苏翊鸣:期待在“十四冬”展现最好的自己2024-02-19 00:00:00
- 民族团结之花绽放冬运盛会2024-02-19 00:00:00
- 谷爱凌自由式滑雪世界杯卡尔加里站八连胜2024-02-19 00:00:00
- 釜山世乒赛:国乒男、女队双双收获三连胜2024-02-19 00:00:00
- “十四冬”短道速滑公开组收官 吉林队收获五金孙龙加冕“四冠王”2024-02-19 00:00:00
- 羽毛球亚团赛:中国男队3:0完胜马来西亚队夺冠2024-02-19 00:00:00
- 2024扬州鉴真半程马拉松报名启动 赛事规模3万人2024-02-19 00:00:00
- 游泳世锦赛丨中国队23金圆满收官 年轻小将展现青春力量2024-02-19 00:00:00
- 殷墟博物馆新馆将于2月26日开馆 近3000件珍贵文物首次展出2024-02-19 00:00:00