答:首选牛羊肉等蛋白含量更多的食物,蛋白质本身具有很高的“食物热效应“,会将蛋白质的能量转化为热量布散体表,起到防寒保温的作用。另外红肉富含丰富的铁元素,对于因贫血导致怕冷的人群也有很好的调护作用。 姜类、花椒等辛温之品,这一类食物具有辛温发散、祛寒温中、促进血液循环的作用,能增加产热,御寒保暖。但此类刺激之品,脾胃虚弱者应减少摄入。 海带、紫菜等含碘食物,碘作为合成甲状腺素的重要原料,对身体的御寒能力有着重要的作用。但甲状腺功能亢进的人群应谨慎摄入此类食物。 ——《个人健康手册(二十四节气·大寒篇)》
多吃哪些食物可以防寒保暖?
2024-01-26 00:00:00来源: 人民网
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大寒气温低,如何避免运动损伤?
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