运动汇丨正确地蹲、跳＋C式拉伸帮助青少年长个

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2023/11/10/496f7e15-f73b-43ab-bd58-d407af48b0b1.xml",width:640,height:360,autoplay:false}); 今天，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，这一期主题依旧围绕着青少年长高。 青少年群体可通过练习垫步胯下击掌、开合蹲、C式拉伸这三种动作，促进肌肉和骨骼发育，有助于长个。 练习时，3个动作为1个循环，练习3个循环为1组（身体素质偏弱的可以2个循环1组），组间歇1-2分钟，每天3-5组。正确的跳跃及拉伸动作，不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃，还能够保护肌肉和骨骼，减少受伤的风险。不要犹豫，赶快收藏这个视频并开始学习吧！ 注意事项： 进行跳跃练习之前，充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节，让身体进入发热和出汗的状态。 运动时，务必掌握适当的运动强度。长时间高强