showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/5/20/a0ae686c-089c-47b5-85b3-15a66ba5777a.xml",width:640,height:360}); 疫情之下,居家办公是防疫要求,更是责任担当。居家办公户外活动减少,难免久坐,人民网记者采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科住院医师姜双鹏,为大家带来缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤的锻炼动作。 “一般来说,每周坐姿超过5天,每天超过8小时,或者一次维持坐姿持续超过2小时,这两种情况都被称之为久坐。”司庆华表示,长时间坐着,容易引发下肢血管栓塞等下肢关节疾病。以下4个动作可以有效缓解久坐造成的肌肉疲劳及损伤。 仰卧屈伸腿 平卧于硬板床上,先将一条腿缓慢屈膝,抱于胸前,再缓慢伸直,左右腿交替,10~12次为一组,每天4组。 背桥 平卧于硬板床上,双腿屈
久坐危害大 4个动作帮你缓解久坐疲劳
2022-05-23 00:00:00来源: 人民网
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 上海分阶段做好社区防控(抓细抓实各项防疫工作)2022-05-23 00:00:00
- 中国军医教育体系创立者(百年航程 有“侨”精彩(89))2022-05-23 00:00:00
- 新冠防控措施能有效抑制呼吸道合胞病毒传播2022-05-23 00:00:00
- 新冠导致血凝障碍原因揭示2022-05-23 00:00:00
- 疫情防控吃劲阶段更不能有“躺平”幻想2022-05-23 00:00:00
- 疫情之下,一家医院的日与夜2022-05-23 00:00:00
- 世卫组织:更多国家可能将发现猴痘病例2022-05-23 00:00:00
- 世卫:猴痘病毒已发生人际传播 未来或发现更多病例2022-05-23 00:00:00
- 文创热潮中的“出圈”与“守正”2022-05-22 00:00:00
- 西藏考古为何重要?2022-05-22 00:00:00