生活中,不少人有这样的疑问:为什么有的人怎么吃都不胖,有的人喝凉水都长胖?其实,这与人体的基础代谢率密切相关。 基础代谢是指清醒静息状态下维持机体细胞、器官正常功能和稳态所需要的能量消耗。人体的基础代谢率与年龄、性别、身高、体重,以及体温、吸烟史、饮食和身体组分等诸多因素都有关系。 我们日常的能量消耗,主要包括3部分:基础代谢占每日能量消耗的60%至70%;通过咀嚼、吞咽、消化、吸收和储存食物消耗的能量,属于食物热效应,约占每日能量消耗的10%;运动和非训练性体力活动都属于体力活动热效应,一般占到每日能量消耗的15%至30%。 当正常人的“基础代谢消耗的热量+运动消耗的热量>饮食摄入的热量”时,就可能会出现“怎么吃都不胖”的现象。 新陈代谢就像是身体里的“发动机”,不停燃烧热量补充身体所需,保持体内各项机能的正常发挥。随着年龄增长,人体新陈代谢的速度会逐渐下降。这也是很多人出现中年发福的原因:基础代谢率低了,进食量却
科学运动,提高基础代谢率(名医讲堂)
2022-04-22 00:00:00来源: 人民网
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