“睡不好”成各年龄段的普遍痛点 专家们这样分析

你，多久没睡一个好觉了？近年来，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题受到越来越多的关注。根据中国睡眠研究会最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为各年龄段的普遍痛点。 良好的睡眠有多重要？睡眠障碍有哪些？目前有什么解决方案？针对这些问题，在第22个“世界睡眠日”到来之际，多位业内专家进行了分享。 建立健康睡眠生活方式 找回好睡眠 良好睡眠可以恢复体力，加快大脑代谢废物的排出，增进免疫力，促进生长发育，是学习记忆的存储和巩固、思维敏捷的重要保证。 “睡眠障碍有近100种疾病，失眠发病率最高，其次是睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症、快眼动期睡眠行为异常、磨牙等。”中国睡眠研究会理事长、复旦大学特聘教授，博士生导师黄志力介绍，以失眠症治疗为例，要通过科普宣传教育，建立健康睡眠生