活得糙、不自律？别给身体埋雷，“四步走”养成自律人生

编者按：明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知酗酒伤肝，却挡不住劝酒的人；明知吃垃圾食品有害健康，却挡不住食物的诱惑；明知健身有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多缺的是种自律精神，还有人对生活过于随意，却不知，这样的生活却给自己处处埋雷，如何让自己抵制诱惑？成就自律的自己，健康的自己，一起来看看。 活得糙，年轻人胃癌越来越多 在过去，胃癌患者的确诊年龄通常为70多岁，东南大学附属中大医院肿瘤科主任王彩莲说，但现在，越来越多的患者在30～50岁发病，其主要原因可能与不良的生活方式有关。 1.饮食不健康。比如现在很多年轻人垃圾食品吃得多，喜欢碳酸饮料、烧烤、麻辣烫、火锅、反季节蔬果等，这些食品中的化学物质和添加剂，都对人的消化道有很大负面影响，长期刺激可能致癌。 2.抽烟喝酒。研究证实，吸烟使胃癌的发病风险增加一倍，而既吸烟又喝酒的人胃癌发病风险增加5倍；吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男性的2倍；饮酒也