【为你支招】 健身可贵,科学为先。从我多年接诊的经验来看,人们在开展自我健康管理的过程中,存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯,必须跨越以下两道“坎”。 第一道“坎”是听信“传说”,不辨“谣言”。要学会用科学方法甄别健康知识的真伪,比如,“倒走能治疗腰椎间盘突出”,就是一个荒谬的说法。客观来说,加强腰背部肌肉训练确实可以增强腰椎稳定性,减缓腰椎间盘突出的速度。但倒走不但不能有针对性地增强腰背部肌力,反而会因倒走时视线存在盲区而增加跌倒骨折的风险。还有,微信朋友圈“晒步数”功能鼓励不少人行走锻炼,殊不知行走超出限度会引发或加重足底筋膜炎、骨性关节炎等疾病。早有研究发现,正常成年人每日运动步数一般以7000~8000步为宜,过少达不到应有活动强度,过多则会使膝关节过度磨损。 第二道“坎”是因运动方式错误、运动量过大,造成运动损伤。有些人喜欢羽毛球、网球等运动,或热衷于在健身房做俯卧撑、举
科学健身,这些误区要避免
2020-08-06 00:00:00来源: 人民网
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定期洗牙好处多
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全民健身关乎人民幸福、民族未来
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