学会用平稳心态度过“特殊”暑假

　　暑假来临，受疫情影响，同学们在上个学期经历了线上、线下学习的变化和调整之后，终于迎来暑假，但今年暑假不能像往年一样外出旅游、亲朋欢聚，怎么能够让孩子们以一个平稳的心态度过假期？ 　　专家观点 　　北京永乐店中学心理咨询室老师杨贵侠：假期里，同学们首先要保持乐观心态，科学看待疫情,从正规、官方渠道了解疫情消息,不信谣,不传谣。若出现不良情况，和家人一起积极配合有关调查,在疫情面前做负责任的合格公民，不让疫情过多影响心情,健康情绪是当下的第一免疫力。 　　同时，尝试学会自我管理。要保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能,还可以帮助减少精神紧张,增加愉悦心理。居家生活仍然可以有多种运动方式,如跳绳、做操、瑜伽等。此外，要学会主动休闲。利用较长的假期,不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事,比如下棋、烹饪、手工等等，在主动休闲中,感受到内心的宁静和愉悦。 　　同学们还要合理计划,有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有