还在为减肥苦恼？其实健康饮食就能做到

　　生活中，很多女生为了瘦下来煞费苦心，代餐、酵素轮番吃。其实，根据美国疾控中心的报道，只要合理安排一日三餐的进食量和食物种类，就能让你在保证营养的基础上，控制热量的摄入，轻松瘦下来。丰富的食材是我们生活中不可缺少的一部分, 让一日三餐中的食物变得多样化起来，不仅可以让你保证营养，还能帮助你保持健康的体重。 　　想要实行有助于控制体重的饮食计划，最重要的是均衡饮食。健康的饮食计划应该符合以下几点要求： 　　1、注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。 　　2、选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果。 　　3、选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物。 　　4、保证每日所需的热量。 　　各类食物应该怎么选择和烹饪？ 　　1、水果 　　新鲜、冷冻或罐装的水果都是不错的选择。除了常见的苹果和香蕉，还可以尝试芒果、菠萝或猕猴桃等。最好选择当季的新鲜水果，不是当季的时候，试试冷冻、