疫情期间戴口罩，呼吸不顺畅怎么办？

编者按：疫情期间，不少市民朋友在长时间佩戴口罩后，会出现呼吸不畅的现象，该怎么应对？来试试“腹式呼吸法”吧！ 重庆市急救医疗中心急诊部护士吴豪杰表示，最近不少市民反映长期佩戴口罩导致呼吸不畅，可通过腹式呼吸来缓解：“如果长期戴口罩导致呼吸不畅，可找一个人烟相对稀少的地方，进行腹式呼吸的练习，因为腹式呼吸可调整呼吸、缓解焦虑，所以一般多练几次就能有效缓解身体不适。” 腹式呼吸法应如何练习？ 重庆市急救医疗中心急诊部护士董理介绍了分解动作。首先慢慢用鼻子吸气，双手或单手轻轻放在腹部，吸气时腹部放松，使手放置部位的腹部逐渐向外膨出，此时不要停止，仍然用力持续吸气直到感觉腹部凸起；然后屏住气息4秒，感受身体的紧张；接着缓缓将气呼出，手可微微向上，向内按压，使膈肌上抬，促进气体排出，呼气时要慢且长，并不要中断，直到腹部收缩凹入为止。 董理提醒，学习腹式呼吸法应循序渐进：“初练时可能不太习惯，需循序渐进的训练。第1周每天可坚持用5秒