聪明运动更健康 不同年龄运动方案要选对

科学运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，运动都会带来不同的益处。 “值得提醒的是，中青年反而是最应加强科学运动的人群。”广东省人民医院体检中心骨科副主任医师侯晓东表示，许多人年纪轻轻就被检验出“三高”、肿瘤指标物偏高等情况，身体的衰老进程已经超过了实际年龄。侯晓东表示，通过建立科学的生活、运动习惯，可以令各类健康风险大为降低。 不同年龄，有何不同运动重点和科学运动方案？以下详细分析。 青少年时期（12-18岁） 运动重点：促进平衡感、运动协调能力发展，促进肌肉正常发育 运动方案：多样化，建立运动习惯 此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期之后在进行更高强度的抗阻训练，增加肌肉强度和肌耐力。但侯晓东提醒，此时若非经专业训练，不要过早进行如马拉松等过度消耗体能挑战身体极限的运动，以免拔苗助长。 青年奋斗时期（18-35岁） 运动重