针对三种压力来源解压短视频背后有科学

　　◎杨剑兰 　　你很难想象，凌晨3点睡不着的年轻人刷着“挤痘痘”“刮肥皂”这样的短视频看得津津有味，并纷纷表示很解压。某短视频平台“解压”相关视频累计播放量超过940亿次。这不禁让人困惑：如此单调甚至有些无聊的短视频，真的能解压吗？它的解压原理是什么？ 　　如果你仔细观察，会发现受欢迎的解压视频，基本逃不出这3种类型：一是摧毁类，如挤痘痘、捏方便面；二是秩序类，如修驴蹄、清理房间；三是慢生活类，如火苗燃烧、宠物日常。 　　为什么这3类短视频有解压效果呢？要解答这个问题，我们必须了解人的压力是怎么来的。美国心理学家理查德·拉扎勒斯提出了压力的三因素模型，他指出：当刺激事件打破了个体的平衡和负荷能力，超出个体的承受范围，就会产生压力。 　　拉扎勒斯的压力模型包含3个因素：压力源、应对能力和压力反应。压力源指的是，各种各样来自外界或内部的刺激，比如工作负荷、人际关系紧张、自我苛求等。应对能力，是指个体的应对策略，指个体怎样加