“阳康”后,身体往往还需要1周至2周的恢复期,这段时间能做跑步等剧烈运动吗?运动时有哪些注意事项?如何科学运动?针对“阳康”人群关心的问题,科技日报记者邀请武汉科技大学医学院副院长王强教授进行了解答。 王强介绍,“阳康”后人体免疫功能会缓慢恢复到正常状态,1至2周内身体仍比较脆弱,应该继续休养,不建议进行剧烈运动,如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。 可以适当慢走,也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的轻微训练,运动过程时刻注意心率,身体有任何不适,要及时停止运动。 此外,运动时应注意几个事项。 首先,“阳康”2周内,进行高强度剧烈运动,存在安全隐患。有诱发心肌炎的风险,如果有心慌、胸闷、气急等不适,要提高警惕,及时就医。 其次,运动切记循序渐进。“阳康”2周内,运动量最好不超过平时的1/3,逐渐增量后感觉到疲倦就不适宜再增加运动量。 另外,冬季气温较低,要注意保暖,尽量不要在早上进行户外运动,以免寒冷空气
恢复期如何科学运动
2022-12-28 00:00:00来源: 人民网
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