全国高血压日：控制血压的5个小技巧，你了解吗？

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/9/30/65799572-e5f3-4fa8-8016-983367516b7c.xml",width:640,height:360}); 10月8日是全国高血压日。随着人口结构老龄化，以及生活方式、饮食结构等因素的变化，我国的高血压患病率逐年增加。 “高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，与心脑血管疾病发病和死亡密切相关。”天津市第一中心医院心血管内科主治医师王丽在接受人民网记者采访时表示，除了药物降压外，健康的生活方式对血压控制具有重要意义。 合理膳食 适度减少钠盐摄入可有效降低血压，建议钠的摄入量减少至2400mg/d。减少烹调用盐及含钠高的调味品，包括味精、酱油；避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、腌制品；烹调时尽可能使用定量盐勺，以达到警示的作用。另一方面，增加膳食中钾摄入量可降低血压。增加富钾食物的摄入量，如新鲜蔬菜、水果和豆