暑期健身如何健康又安全？

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跑步、骑行、游泳、飞盘、广场舞……进入炎炎夏日，持续的高温天气仍然挡不住大家对运动的热爱，但是在这样天气下运动要特别警惕中暑等意外的发生，避开高温时段、合理防晒、适度健身，科学运动才能收获健康。 运动时间要合适 在天气相对凉爽的时间段进行户外活动，避免11时至16时这段时间，最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行运动，每天抽出1小时左右的时间进行室外活动即可。 运动项目要选对 夏天适合进行小强度的有氧运动，例如游泳、羽毛球、慢跑、快走等运动项目。 对于中老年人来说，可选择慢运动，比如散步、轻体操、太极拳等。 服装选择要实用 运动服要适合周围温度的变化和环境情况。假如气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服可以帮助散热。 在健身房中锻炼时，要选择较为修身的运动服，避免因为衣服太过宽松而挂到器械上，从而造成安全隐患。 运动后要马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。 补充水分要提前 夏季气温