锻炼身体 不只每天一万步那么简单

图片地址：http://health.people.com.cn/NMediaFile/2022/0406/MAIN202204062023000440366917591.jpeg

showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/7/20/7033f573-2c56-46dc-be37-88d8d2f00b1a.xml",width:640,height:360}); “每天健步走，走出健康路”，作为一种简单的健身方式，走路已被越来越多的人所喜爱，甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么，日行万步是否等于长寿呢？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，为广大网友讲解相关知识。 吴佳表示，现在很多人走路都会用手机计数，每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标，但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标，就是步速，也就是走路的速度。 为什么走路快的人更长寿呢？吴佳分析，一方面快步走的运动强度更高，有利于燃烧脂肪，而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。 “另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合，以及心血管系统和呼吸