人民网北京3月19日电 (记者乔业琼)初春时节,万物复苏、春暖花开,让不少人都产生了运动的想法。不过,春季运动有讲究,尤其要注意防止运动损伤。结合门诊情况,湖南人民医院关节与运动医学科主任王靖表示,春季运动损伤患者比其他季节会略高一些,因为被“封印”了一个冬天的身体一下子“解冻”,有些人选择突然高强度运动,这就极易造成运动损伤。 王靖表示,对于长久不锻炼的人,在运动前应充分做好准备活动,充分牵拉缩短的肌肉和韧带。同时要掌握好运动量,选择适合自己的运动项目,从小量逐渐适应,让还在“冬眠”的身体器官逐渐苏醒。 尤其在爬山时,要注意护膝。王靖表示,膝关节本身就不太好的人群,尽量不要选择爬山运动。爬山虽然强身健体,但要因人而异,不建议中老年人,尤其是患有骨关节炎及骨质疏松的人群经常爬山。 “这是因为,与平地行走相比,登山时人体对膝关节的压力增加了四至五倍,关节软骨面和半月板的摩擦应力增大,容易造成关节损伤,一旦磨损加重,几乎是无法
“冬眠”身体刚苏醒 春季运动不宜突然高强度
2022-03-19 00:00:00来源: 人民网
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