秋冬季节如何保养心脏？专家这样说

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秋冬季节，又到了心血管疾病高发期。因为寒冷会导致血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液粘滞度增高，从而诱发冠脉管腔狭窄而致心绞痛发作，甚至发生心肌梗死，所以冠心病被公认是心血管疾病中危害公众健康的“杀手”。那么，应该如何防治冠心病，科学保养心脏呢？为此，人民网专访中国中医科学院西苑医院副院长徐凤芹，为大家讲解心脏保养的相关知识。 “长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率缓，心室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。有运动习惯的人往往心肺耐量更好，身体更健康。”徐凤芹表示，对于中青年人群，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括骑自行车、登山、游泳等。而对于老年心脏病患者，应遵循循序渐进原则，选择较和缓的次极量运动，如散步、太极拳、八段锦等。建议至少每周3次，每次15-20分钟，才能达到锻炼效果。在运动开始前建议做5-10分钟的热身准备，以更好地提高心肺适应性。运动结束后，可进行5分钟的放松活动，以防止血压骤降或头晕。 徐