健康专家：“好运动”促进“好睡眠”

　　为什么有时特别疲惫了还是睡不着？为什么一觉醒来后还是浑身酸痛，感觉就像没睡一样？3月21日是世界睡眠日，体育医学专家提醒，科学的日常运动是保证良好睡眠的重要条件。 　　“我们都知道，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果把人当作一个整体来看，睡眠好坏直接关系到身体状况的好坏。”西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波告诉记者，睡眠从传统意义上讲是一个自我修复的过程，对于普通人来说，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。 　　“通过适量运动，能够令一天积攒下来的压力得到释放，促进深度睡眠的形成。”苟波说。 　　专家表示，过去人们对于运动与睡眠的关系关注较少，但越来越多的研究发现，体育运动是提升人主动健康意识、提高睡眠质量的重要因素。 　　中国生物物理学会体育医学分会会长、首都体育学院体医融合创新中心主任郭建军告诉记者，导致睡眠不好的原因有心理上的也有生理上的，但对于一般人来讲，提高睡眠质量的有力武器就是