午睡姿势健康排名

广东省中医院大骨科主任 林定坤 □ 主治医师 侯 宇 上班族、学生晚上入睡晚，午饭后必须午睡补充体力。但很多公司或学校没有专门的午休空间，人们只能趴桌上打盹。一觉醒来，身体更疲惫，甚至肩颈疼痛。 经常趴着睡，会对健康造成很大危害。1.脖子后方肌肉不能得到放松。趴着午睡时，脖子长期处于前屈体位，后方肌肉被拉伸，不能得到放松；结束午睡时，后方肌肉已经过度疲劳了，很容易导致肌肉劳损，产生颈部肌肉酸痛。2.影响颈椎的生理曲度。长期趴着的姿势让脊柱曲度发生改变，导致颈椎的生理曲度变化，最终可能引起颈椎问题。3.胃胀气。人在伏桌睡觉时，头部前倾前屈，会压迫食管使其变扁。此时进行呼吸，胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内，随着睡觉时长增加，胃内气体大量聚集，导致胃胀气。4.导致脖子裸露受凉。如果没有被子或者衣物覆盖脖子后方，容易导致脖子受凉。从中医角度讲，颈后肌肉不放松时气血状态差，抵抗外邪能力差；从西医角度讲，温差改变导致血管和肌肉收缩，