三餐往前赶促进代谢

随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐放缓，可能导致体重增加，引发慢性病。近期，美国“MSN”网站总结多国研究，提示一些窍门可以加速代谢。 每天吃早餐。确保每天早上都能吃到营养丰盛的早餐，包括碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪。 三餐早些吃。一天中的进餐时间会影响代谢率。美国阿拉巴马大学伯明翰分校营养学家发现，饭点提前些能促进代谢，有助减轻体重。 多摄入蛋白质。每天摄入蛋白质的量会影响人体新陈代谢。荷兰马斯特里赫特大学人类生物学家发现，从饮食中摄入足量的蛋白质，有助于减轻体重、促进代谢。 多吃绿叶菜。美国得克萨斯A&M大学研究发现，每餐多吃些绿叶菜，有助于提高新陈代谢水平。 多喝水。德国柏林洪堡大学发现，喝500毫升水能暂时将代谢率提高约30%。可外出带个便携水杯，让自己多喝水。 喝些绿茶或咖啡。加拿大拉瓦尔大学发现，喝绿茶能提高代谢。英国伦敦大学国王学院研究显示，咖啡因能将能量消耗增加8%~11%。 不要突然节食。