准妈妈黄金周安全度假锦囊

明天就是黄金周假期了，也是疫情常态化防控之后的首个长假。很多人都想借此机会外出旅行或与朋友小聚，准妈妈们也不例外。火箭军特色医学中心妇儿科主任医师麻莉提醒广大孕妇，假期里可以适当放松，但不能大吃大喝、熬夜玩耍，出行时注意安全、做好防护，就医之前了解好医院门诊放假时间，安排好产检等各项检查。 饮食有节，注意卫生 准妈妈的饮食原则是既不能摄入太多，也不能摄入太少，要做到适量、均衡、多样化。吃得太多就会超重，还可能出现一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。均衡就是要注意各种食物的配比，碳水化合物的摄入不要太多。孕期体重增加的速度和孩子生长的速度主要与碳水化合物的摄入量有关。碳水化合物不仅主食中含有，还包括含糖饮料、点心和水果等。多样化就是不要盯着一样东西吃。以蛋白质为例，可以吃鸡蛋，喝牛奶，吃鸡鸭肉、牛羊肉和各种海鲜等。变换着花样吃还可以减少食品安全的风险。 节日期间，准妈妈在吃的方面还是要遵循上面的原则。当面对餐桌