六招缓解孕期腰背痛

随着胎儿慢慢增大，有些孕妈会出现腰酸背痛现象，严重的可影响日常生活工作。孕晚期腰酸背痛如何缓解？省妇幼保健院产科副主任医师张丽来支招。 张丽介绍，孕期腰痛一是跟孕期激素水平有关，孕晚期体内激素水平升高，使骨盆韧带变软，肌肉松弛，脊柱弯度加大，让孕妈容易腰酸背痛;二是由于孕晚期随着肚子越来越大，很多孕妈会不自觉地把肩部和头往后仰，以保持身体平衡，长期这种姿势也容易造成腰背部肌肉的紧张而导致酸痛。 张丽支招，可从六方面着手缓解孕期腰背酸痛： 1. 注意睡姿。 孕中晚期睡觉建议采取左侧卧位，以减轻子宫压迫，减缓下肢静脉曲张的程度。 准备躺下睡觉时，可以先把双腿一前一后弯曲起来，然后轻轻扭动骨盆，找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床也要注意，不要直接由平卧姿势猛地坐起来，最好先把身子侧一边，然后借助手力把身子慢慢地撑起来。 2. 减少站立时间。 尽量不要一次性走太长时间的路。平时爱穿高跟鞋的孕妈需要注意，怀孕后重心前倾，