《躲在蚊子后面的大象》：你情绪不好，是因为认知不够

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日常生活中，你是不是总因为一点小事就有“小情绪”：被领导批评一两句，一整天心情不好；上班遇到堵车，就变得特别急躁；和朋友聊天不小心说错一句话，就忍不住破防.......那些小小的摩擦、误会，如同黑暗中嗡嗡作响的蚊子，让我们无法摆脱，陷入内耗，甚至自我怀疑：自己怎么“一点就着”？《躲在蚊子后面的大象》一书中提到：你不是情绪不好，而是早就受伤了！作者哈尼希说，没有无缘无故地生气，也没有人从来不生气。当你情绪崩溃的时候，是因为你只看到了蚊子般的小事，而忽略了背后的那头“大象”。只有认识到情绪后面的“大象”，你才能真正驾驭情绪，治愈自己。1失控的情绪，其实是被忽略的需求书的开篇，讲述了一个小故事。安娜和彼得结婚三年，却总是因为一些鸡毛蒜皮的事情争吵。有一天，彼得忙到晚上八点才回家。安娜冲他招呼，他只是“嗯”了一声，便坐在椅子上刷手机。安娜看着他懒洋洋的样子，突然怒气上涌说：“如果你能顺手收拾一下你的袜子，那我可要感激不尽了。”彼得也生气起来：“你又来了？难道就没有别的事可以聊吗？”安娜质问道：“难道在你眼里，我还不如你那手机重要吗？”.........两个人为了一件“蚊子”般的小事吵了起来，最后以彼此“冷战”结束。这样细碎的争吵，几乎每天都在很多家庭上演。作者在书中写道：“没有人会无缘无故地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。”他随后写道，当我们的某种内在需求没有得到满足，才会出现压死骆驼的最后一根稻草。比如书中的安娜，表面上，她是因为丈夫没有收拾家务，没有积